Je vais faire un retour d’expérience sur cet article que j’avais posté en mars 2018, nous sommes aujourd’hui en novembre 2018
Courir lentement pour courir plus longtemps
A l’époque, je testais sur les conseils d’un ami une nouvelle méthode d’entrainement pour pouvoir passer le cap difficile de l’ultra trail, la méthode Maffetone.
Je suis une grande fan de décathlon, depuis des années ils innovent dans tous les sports, et proposent des produits de qualité à bas prix.
Ma dernière trouvaille est cette jupe conçue pour le trail. J’ai fait les 120 kms de la TDS avec, les 42 kms du trail de Gorbio, et bien d’autres encore. Une très belle trouvaille à tout petit prix.
Comme tous les jupes prévues pour la course, il y a un short en dessous.
Qu’a-t-elle de plus que les autres ?
Ce qui m’a séduite en premier lieu, ce sont les nombreux rangements à la ceinture. Et la place pour ranger le téléphone. Quand on fait des courses, et à fortiori des très longues distances, on a besoin que les choses vitales, comme la nourriture, soient facilement accessibles. Au bout de 30 kms, si on doit enlever le kamelbak pour manger, on cesse de s’alimenter. Auparavant j’étais équipée d’un kamelbak et d’une ceinture dans laquelle je rangeais l’alimentation et le téléphone. La jupe a remplacé la ceinture.
Dans la poche zippée devant, je range mon téléphone, dans les 2 espaces que l’on voit en vert sur les côtés je mets 2 barres dans chaque, et un paquet de mouchoirs dans la poche derrière zippée aussi, que l’on ne voit pas sur la photo. Toute la ceinture est dédiée au rangement.
Jupe trail decathlon
Le confort durant la course est parfait, le short ne remonte pas et évite de cette façon tous les frottements.
C’est le gros avantage du short « serré » par rapport aux autres shorts, il n’y a pas de frottement sur les longues distance.
Et pour l’entrainement, elle est parfaite aussi, je range mon téléphone, mes clefs, des mouchoirs.
Un petit conseil, ne surtout pas la prendre trop grande, il faut qu’elle soit limite un peu serrée de façon à ce qu’elle ne tombe pas une fois que les poches seront remplies.
Ce modèle existe en short. J’aime un peu moins l’aspect esthétique. Je trouve la jupe jolie en plus d’être pratique et confortable.
Et le short existe bien sur pour les hommes, et en version longue également.
Trail de Gorbio, 42 kms, 2800 mètres D+
42 kms, 2800 mètres D+
Gorbio est un magnifique petit village perché au dessus de Menton. Franchement je n’en finis pas de m’extasier sur toutes les merveilles de cette région.
16 kms 900 mètres D+ dans un très joli village niché sur une colline entre Monaco et Menton.
Trail de Gorbio
Une grande nouveauté cette année, on ne fait plus les trails à deux, mais à trois, avec la présence de notre fils de 17 ans dont c’était le premier trail.
Et c’était super sympa de partager ce moment avec lui, enfin, partager, façon de parler, je l’ai vu au départ et à l’arrivée. Mais je suis très fière de mon fils, c’était sa première course, il a plus l’habitude de s’entrainer sur la promenade des anglais, que dans le relief niçois !!
Il a fait les 16 kms en 1:39, en faisant des petites pauses pour aider les coureurs blessés (la descente du trail de Gorbio est particulièrement technique et difficile). Bravissimo !!
L’année dernière ce trail de Gorbio était notre premier trail dans la région, et j’avais un peu souffert, je n’avais pas l’habitude de faire autant de dénivelé sur une si petite distance. Un an après, et après les 47 kms du TBA, les 45 de Valberg, les 37 kms de la Foux d’Allos, le chrono est rassurant, 13 mn de moins, 2:04 l’année dernière, 1:51 cette année, je suis contente, j’ai adoré cette course du début à la fin, je me suis sentie bien tout le long, j’ai profité du paysage, j’ai même aimé les descentes, jamais je n’aurais cru écrire ça, je commence à aimer les descentes pleines de cailloux, de racines, de rochers.
Le parcours était le même que l’année dernière, 900 mètres de dénivelé répartis sur les premiers 9,5 kilomètres, avec une alternance de routes larges et de chemins étroits. Des montées pas trop cassantes qui permettent de courir très souvent. L’arrivée à Rocagel signifie la fin de la montée. On poursuit sur un chemin très large sur lequel on peut courir très vite, mais malheureusement c’est de courte durée, et la descente se poursuit sur un chemin très étroit, très pentu et plein d’obstacles, qui vaudront une belle entorse à la coureuse juste devant moi 🙁
Arrivée Trail de Gorbio
Bravo à « mes » hommes qui ont fait des très beaux chronos
Brice 1h38
Julien 1h39 (1er podium, 3ème Junior !!)
et moi 1h51 (4ème V1, 8ème scratch femme)
Prochaines courses, 32 kms des Baous que Julien ne pourra pas faire, trop jeune, et 72 kms pour la Saintélyon en décembre.
Trail de Gorbio, dimanche 12 octobre, 16 kms, 900 mètres de dénivelé positif
Départ en co-voiturage de Roquefort avec notre équipe de choc, Katia, Cécile, Brice et moi.
Objectif trail de Gorbio, 16 km le 12 octobre 2014
Mardi : 8 kms, 44 mn, 80 mètres dénivelé
Jeudi : séance de côte, 5×1 mn, 6 km 40 mn total
vendredi : fractionné 10x1mn, 7,5 km, 43 mn
Samedi : randonnée 22 kms, 6h30, 900 mètres dénivelé
dimanche : 6,5 kms, 44 mn, 150 mètres dénivelé
Total : 50 kms
Cette semaine entrainement très léger, 2 sorties de 8 kms, dimanche c’est le trail de Gorbio
Les années précédentes, nous serions en train de courir ou de préparer le trail des 7 Hameaux, la route des 4 châteaux ou la petite Origole, cette année ce sera le trail de Gorbio, à côté de Menton, le 12 octobre, 16 kms et 900 mètres de dénivelé,
Trail de Gorbio
Objectif trail de Gorbio le 12 octobre 2014, 16 kms, 900 mètres dénivelé
Mardi : 7,8 km en 43 minutes, très peu de dénivelé
Jeudi : 7 km en 42 minutes, 100 mètres dénivelé
Samedi : 10 km de VTT, 1:30, 200 mètres dénivelé
Dimanche : 10 km, 1:03, 200 mètres de dénivelé
Total de la semaine 35 km
Le VTT est un très bon complément à la course à pied, dans le cadre d’une préparation pour une course ne pas hésiter à remplacer une séance de course par une séance de vélo