Entrainement 22 au 28 septembre

Objectif trail de Gorbio le 12 octobre 2014, 16 kms, 900 mètres dénivelé

Mardi : 7,8 km en 43 minutes, très peu de dénivelé

Jeudi : 7 km en 42 minutes, 100 mètres dénivelé

Samedi : 10 km de VTT, 1:30, 200 mètres dénivelé

Dimanche : 10 km, 1:03, 200 mètres de dénivelé

Total de la semaine 35 km

Le VTT est un très bon complément à la course à pied, dans le cadre d’une préparation pour une course ne pas hésiter à remplacer une séance de course par une séance de vélo

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