Trail de Gorbio, dimanche 12 octobre, 16 kms, 900 mètres de dénivelé positif
Départ en co-voiturage de Roquefort avec notre équipe de choc, Katia, Cécile, Brice et moi.
Trail de Gorbio
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Sporténine, pour lutter contre les crampes durant une course
Sportenine se présente sous forme de comprimés à croquer parfumés au citron. C’est de l’homéopathie, sans ordonnance donc. Ces comprimés associent plusieurs substances: Arnica montana, Sarcolacticum acidum et Zincum oxydatum.
entrainement du 29 septembre au 9 octobre
Objectif trail de Gorbio, 16 km le 12 octobre 2014
Mardi : 8 kms, 44 mn, 80 mètres dénivelé
Jeudi : séance de côte, 5×1 mn, 6 km 40 mn total
vendredi : fractionné 10x1mn, 7,5 km, 43 mn
Samedi : randonnée 22 kms, 6h30, 900 mètres dénivelé
dimanche : 6,5 kms, 44 mn, 150 mètres dénivelé
Total : 50 kms
Cette semaine entrainement très léger, 2 sorties de 8 kms, dimanche c’est le trail de Gorbio
Comment éviter Les frottements liés à la course
Depuis qu’on a emménagé au soleil c’est encore pire. La chaleur aidant, la peau qui subit des frottements réguliers dus aux mouvements du corps, s’irrite encore plus vite. Au bout d’un moment la douleur devient insupportable si l’on n’a rien prévu, ça peut aller jusqu’à des saignements. Les endroits où la peau s’irrite le plus vite sont l’aine, les aisselles, sous le soutien gorge et en haut des cuisses.
Citytrail de Salomon, pour découvrir une ville au détour d’un footing
Une belle idée de Salomon, ce site citytrail qui propose pour toutes les grandes villes de tous les pays du monde des circuits de footing autour des plus beaux paysages ou curiosités de la ville.
Citytrail Salomon
Trail de Gorbio et Trail des Baous
Les années précédentes, nous serions en train de courir ou de préparer le trail des 7 Hameaux, la route des 4 châteaux ou la petite Origole, cette année ce sera le trail de Gorbio, à côté de Menton, le 12 octobre, 16 kms et 900 mètres de dénivelé,
Trail de Gorbio
Randonnée sur les Balcons du Loup
Randonnée de 22 kms, 6h40 de marche, 900 mètres de dénivelé positif
randonnée les Balcons du Loup
Entrainement 22 au 28 septembre
Objectif trail de Gorbio le 12 octobre 2014, 16 kms, 900 mètres dénivelé
Mardi : 7,8 km en 43 minutes, très peu de dénivelé
Jeudi : 7 km en 42 minutes, 100 mètres dénivelé
Samedi : 10 km de VTT, 1:30, 200 mètres dénivelé
Dimanche : 10 km, 1:03, 200 mètres de dénivelé
Total de la semaine 35 km
Le VTT est un très bon complément à la course à pied, dans le cadre d’une préparation pour une course ne pas hésiter à remplacer une séance de course par une séance de vélo
Entrainement 15 au 21 septembre
Objectif trail de Gorbio, 16 kms, 900 mètres de dénivelé le 12 octobre 2014
Lundi et mardi : j’ai soulevé trop de cartons durant le week end, le mal de dos s’est réveillé, repos
Mercredi : footing avec ma fille, environ 6 km, 40 mn allure lente
Jeudi : 8,13 km en 44 mn peu de dénivelé
Dimanche : 8,38 en 52 mn 145 mètres de dénivelé
A peine 23 km dans la semaine
Entrainement 8 au 14 septembre
Objectif trail de Gorbio, 16 kms 900 mètres de dénivelé le 12 octobre 2014
Mardi : 7 kms en 44 minutes 100 mètres de dénivelé (forêt de Valbonne)
Jeudi : 6,5 kms en 40 minutes, 80 mètres de dénivelé (forêt de valbonne)
vendredi : 7 kms en 43 minutes, peu de dénivelé
Dimanche : footing d’une heure très lent, oublié de mesurer avec la Garmin
Total de la semaine : environ 28 kms