Sortie longue du week end

Sortie de 14 kilomètres dimanche, 300 mètres de dénivelé, 1h30 de course. La sortie longue est indispensable quand on fait de la course à pied ou des trails, elle permet d’habituer son organisme à une course de longue durée, doit être effectuée lentement.

Notre objectif est le trail des Baous, 32 kilomètres, 1600 mètres de dénivelé+ le 2 novembre

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s’hydrater à l’entrainement ou sur les trails de courte durée

Mini Gourde SalomonIl faut boire en permanence, avant la course, pendant, après, bref tout le temps.

Quand je fais des sorties d’une heure l’hiver je ne prends pas d’eau. Je bois suffisamment avant de faire ma sortie. En revanche, l’été quand il fait chaud, je prends systématiquement de l’eau, même pour une sortie d’une heure.
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