Le point le plus important est de ne pas se fixer au départ des objectifs insurmontables. Quand on n’a jamais couru, 15 à 20 minutes la première fois c’est amplement suffisant.
C’est toujours plus sympa de courir à plusieurs mais attention le rythme des copains / copines n’est pas forcément le vôtre. On dit toujours, et c’est vrai, que pour savoir si on est au bon rythme il faut pouvoir parler en courant. Ca vient au bout de quelques sorties. Faites le test régulièrement. Continuer la lecture
En semaine on n’a pas forcément le temps de courir longtemps, le week end est le moment idéal pour ça. Dans 3 semaines je participe à un trail de 44 km, l’objectif pour ce type de distance, que ce soit trail ou marathon, est généralement d’essayer de courir la distance dans la semaine.
J’ai donc fait une sortie de 2h30 dimanche matin avec un peu de dénivelé, soit 22 km de course. Les 22 km restants se répartissent dans la semaine à raison de 3 sorties de 7 à 8 kilomètres. Continuer la lecture