IRONMAN DE NICE

Publié le 30/06/2024 par Christine Dehaynin

Nous avons débuté le triathlon avec Brice il y a trois ans. Nous avons quitté le sud, pour déménager dans le sud-ouest, le plat pays. Difficile de s’entrainer pour des courses en montagne quand le seul dénivelé à des kilomètres à la ronde se résume à un escalier d’une trentaine de mètres (plutôt 25).

Le triathlon a été l’occasion de se renouveler un peu, de tenter quelque chose de nouveau, on savait courir, on avait fait un peu de VTT, je savais nager (Brice un peu moins), on s’est dit, pourquoi pas le triathlon.

Jusqu’à présent j’avais des sentiments ambivalents vis à vis de ce sport. J’adore nager, j’adore courir, j’apprends à aimer pédaler (ce ne sera jamais mon sport préféré), et pourtant…

Je pense qu’il y a trop de choses stressantes pour moi dans ce sport. Déjà la compétition est hyper présente. Alors bien sûr la compétition est présente dans tous les sports, mais en trail, elle l’est beaucoup moins qu’en triathlon où il y a zéro entraide, zéro perte de temps à papoter avec la concurrence.

C’est un sport malgré tout très urbain, elles sont très loin mes chères montagnes, les paysages sauvages que j’affectionne tant. On roule sur la route, et on court en tournant en boucle, toujours sur la route. Il faut aimer le gris, il faut adorer le bitume !

Et enfin c’est un sport où l’argent a sa petite importance…. en vélo ce n’est pas forcément le meilleur qui gagne, c’est avant tout celui qui a le vélo le plus performant (j’exagère exprès, bien sûr il faut aussi du talent), et les différences de performance en fonction du vélo peuvent être colossales.

Mais bon, j’y trouve mon compte quand même, on est inscrits dans un club très sympa, alors je continue. Il y a un an après le half de Nice, Brice s’est mis en tête de nous inscrire à un Ironman, et pas n’importe lequel, celui de Nice, qui n’est pas le plus facile.

Alors on va être honnête, déjà que l’entrainement pour un half ne me passionne pas plus que ça (pédaler vite, courir vite, faire du fractionné, tout ça sur du plat, nager vite, pfffffff….), je me voyais mal doubler, voire tripler les distances.

Mais bon, j’ai cédé, je me suis inscrite, c’était en juillet 2023. L’ironman de Nice ayant lieu fin juin 2024.

Entre novembre 2023 et février 2024 je n’ai quasiment pas pédalé, il n’a fait que pleuvoir à Bordeaux. En février mon hernie discale s’est réveillée, impossible de faire quoi que ce soit, j’ai dû me résoudre à faire des infiltrations, coup d’arrêt pour l’entrainement qui avait à peine débuté.

S’en est suivie une pneumonie qui m’a laissé KO pendant 3 semaines, et nous voilà arrivés quasiment en avril.

En mode panique. Il me reste 2,5 mois pour préparer la course.

3,8 kms de natation

170 kms de vélo et 2500 mètres de dénivelé

42 kms de course à pied.

J’ai très vite décidé de laisser tomber la natation, cela fait des années que je nage, je suis satisfaite de mes chronos, je ne suis pas une nageuse hyper rapide, mais comme en trail je suis une nageuse endurante, et je sais que je peux nager 4 kms sans trop de me fatiguer, et dans un laps de temps raisonnable.

Je décide de me concentrer sur le vélo et aussi sur la transition vélo course. Je me suis rendue compte que j’étais une très mauvaise coureuse de triathlon, incapable d’enchainer la course après le vélo.

Alors j’ai rajouté une séance de vélo dans la semaine (et parfois même une troisième séance de Swift), suivie d’une séance de course, j’ai suivi avec assiduité les séances de vélo du club du dimanche matin, et bien sur j’ai continué à courir.

Ma plus longue distance à vélo ? 118 kms… sur du plat. Et un seul vrai entrainement en dénivelé, et deux half celui de Lacanau et celui de Carcans.

Quand tu as l’impression d’avoir la poisse….. mais que tu t’accroches

La semaine avant l’Ironman je me suis cassée un orteil. Alors à ce stade, j’ai décidé de ne pas passer de radio (j’ai passé la radio après l’Ironman, quand mon pied avait doublé de volume), je suis restée dans le déni, en me disant que dans le pire des cas je ferai la natation, le vélo et la course peut-être. Après tout il n’était peut-être pas cassé, même si j’avais du mal à marcher.

2 jours avant mon départ pour Nice, on s’est rendu compte par hasard avec Brice que la batterie de mon vélo se vidait toute seule, avec pour conséquence de ne plus pouvoir passer les vitesses. Je l’ai amené en catastrophe au magasin dans lequel je l’avais acheté, ils l’ont changée, mais comment être sure que ça allait tenir ?

A ce stade là, c’était la panique ! Le pied, le vélo, le suite c’est quoi ? J’avais vraiment la poisse.

J’essaie malgré tout de positiver, je déteste quand l’angoisse prend le pas sur tout le reste. J’ai toujours fait du sport par plaisir et uniquement par plaisir, et là je suis dévorée par le stress.

Le jour J

Et me voilà en combi ce samedi 16 juin, je suis contente, c’est enfin le jour J. Et bizarrement e suis contente parce que je vais enfin cesser de m’angoisser pour cette course. Et qui sait, je vais peut-être avoir une bonne surprise ?

Ah oui !! J’ai oublié de préciser une chose importante !! Brice mon mari, celui qui nous a inscrits, ne fait pas l’ironman, il s’est fracturé l’omoplate deux semaines plus tôt, accident de vélo. C’est dur pour lui !!

Bizarrement, je n’angoisse plus. Il est trop tard désormais pour stresser, je suis sur la ligne de départ. J’ai mis mon bonnet « I Will become one », c’est le bonnet que l’organisation donne à ceux qui font leur premier Ironman. Je me dis qu’il va me porter chance !

3,8 kms de natation

Je me mets dans le sas 1h25, et j’attends le départ, qui arrive assez vite. Il n’y a pas de tapis pour rentrer dans l’eau. Dès le premier pas sur les galets je sens une douleur fulgurante dans le pied, et je me dis que si mon orteil n’était pas cassé jusqu’à présent, maintenant il l’est. Mais c’est trop tard.

Je vais me prendre des coups partout, et beaucoup sur le pied. Les nageurs ne font pas dans la dentelle, ils te grimpent littéralement dessus quand il n’y a pas de place entre 2 pour passer. Au bout d’un moment je vais être honnête dès que l’on me touchait le pied je donnais un énorme coup de jambe, je pense que certains ont failli être assommés, mais j’en avais ras le bol de me faire tabasser comme ça.

Et voilà, c’est fini, j’arrête de râler, il était temps.

J’arrête de râler parce que contre toute attente je vais aimer cette natation, j’ai toujours aimé nager. Nager m’a toujours procuré un sentiment de plénitude. Au bout d’un moment je me sens bien dans l’eau, je ne sais pas si j’avance vite ou pas, mais je suis bien.

On fait un U en direction du large, on longe la plage et on refait un U, sans sortir de l’eau. Je n’ai aucune idée du temps que j’ai mis, mais ces 3,8 kms passent comme dans un rêve. la houle m’émpêche de sortir de l’eau, des bras m’attrapent (merci les bénévoles) et me tire sur la plage. Et tout à coup j’entends Brice me crier « bravo 1h22 c’est un super chrono ». Et là je n’en reviens pas, j’avais tablé sur 1H30 ou 1H40, 1h22 c’est inespéré et je ne suis pas fatiguée. Je suis même en très bonne forme.

Ma course commence là, je suis contente, je ne peux pas marcher, mais je suis contente, je me dis que mon pied a 170 kms pour se reposer et que tout se passera bien.

Je PO-SI-TI-VE enfin !!!

Je vais prendre 15 mn à faire la transition, c’est énooooooorme, mais je n’ai pas le bon matériel. La trifonction du club n’est pas du tout faite pour les longues distances. J’ai donc fait le choix d’être en culotte et en soutien gorge sous la combi, et maintenant je dois me changer, mettre un short de vélo et un tee shirt, je dois aussi manger et penser à tout (A Lacanau, j’ai oublié mes lunettes de vélo !). Sachant que je ne peux pas courir. Je perds un temps fou.

170 kms de vélo et 2500 mètres de D+

C’est pas grave, je prends mon vélo et je pars de façon positive, je sais que les paysages vont être fabuleux, je suis chez moi (enfin dans mon ancien chez moi), je vais en prendre plein la vue, et au moins je verrai si je suis capable de pédaler pendant plus de 8h.

Le début de vélo n’est pas difficile, on part en direction de Saint Laurent du Var, succession de plats avec des petites montée, une quarantaine de kilomètres comme ça, il y a une côte très raide mais pas très longue au début. On passe par Tourrette sur Loup.

Puis on attaque le col de l’Ecre, la grosse difficulté du parcours, là où se concentre la quasi intégralité du dénivelé. Je dirais à peu près 25 kms de côte. C’est long, très long mais ça passe. J’aime bien ces montées interminables mais progressives, pas de passages trop raides. Je profite du paysage, je bois beaucoup parce qu’on est au soleil, c’est le moment le plus chaud de la course. Les paysages sont vraiment grandioses. Après ce col on a une quarantaine de kilomètres d’alternance plat et montées, on passe à Gréolières, j’ai froid dans les descentes ! Et on arrive à la dernière montée, celle du col de Coursegoules, mais franchement c’est une montée qui passe bien, pas cassante, même si à ce stade du parcours la fatigue se fait sentir. Je me dis que si je ne suis pas fatiguée c’est que j’aurais peut-être dû appuyer un peu plus fort sur les pédales 🙂 Tout le parcours vélo est très bien balisés, les endroits dangereux bien indiqués. Malgré tout je vois souvent le camion des pompiers.

Arrivé au kilomètres 130 il ne reste plus que de la descente (et 15 kms de plat quand même). Contre toute attente cette descente que j’appréhendais tellement, se passe bien. Je n’ai pas peur, beaucoup moins que sur le half l’année passée.

En fait quasiment tout le vélo va bien se passer. Ce vélo qui a été source de doute et d’angoisses pendant toute ma préparation !!

En revanche j’ai très mal au pied. Mon pied a terriblement enflé dans la chaussure. Je ne m’arrête plus aux ravitos parce que j’ai peur de poser le pied par terre. J’ai suffisamment à manger et à boire alors je continue.

Jje suis vraiment hyper contente du vélo, je n’ai pas eu mal au dos (très mal aux fesses mais bon !) et j’ai réussi à aller au bout.

42 kms de course à pied

J’essaie de ne pas penser à mes problèmes de pied, je desserre à mort mes lacets pour que mon pied rentre dans la chaussure ! Et je ne sais pas si c’est l’adrénaline ou quoi d’autre mais miracle, je cours !! Et je ne penserai plus à mon pied pendant 42 kms. (incroyable quand même surtout que les jours suivants je ne pourrai plus le poser par terre).

A ce moment là, je sais avec une quasi certitude que rien ne n’empêchera de finir. Je suis dans un état d’euphorie totale, limite je cours en souriant !

Ma stratégie de course ? Je ne pars pas pour un marathon, je pars pour 8 segments de 5 kilomètres, la moitié de la boucle. La boucle en fait fait un peu plus de 10 kms puisqu’on doit faire 42 kms. J’essaie de courir sur la quasi intégralité des 10 premiers. J’y arrive plus ou moins. Et c’est la première fois que j’arrive à courir aussi bien après le vélo, j’ai vraiment dû être sur la réserve en vélo 🙂

Sur le parcours, Brice, Lucie et Alexandre sont là, ça me fait du bien de les voir.

Le deuxième 10 kms est un peu plus poussif, mais ça passe encore. Je vois souvent Elena, son amie Justine, et Jade sur le trajet, elles m’encouragent sur des portions de prom. Voir mes filles durant ces 42 kms, Brice Lucie et Alex, m’a fait un bien fou.

A partir du semi, je ne peux plus m’alimenter (mes sempiternels problèmes gastriques) mais j’évite d’y penser. J’ai la nausée, je vomis, j’essaie de boire de l’eau mais même ça, ça ne passe plus.

Honnêtement c’est dur, mais c’est pas grave, à ce stade rien n’est grave. La dernière boucle a quand même sa part de magie, c’est la fin, j’ai limite envie de ralentir encore pour faire durer le plaisir, il y a encore un monde fou sur la ligne d’arrivée, jusqu’à ces quelques mots « you are an Ironman ».

Sur le moment j’ai envie de pleurer.

Il ne me manquait juste ça pour aimer ce sport je pense. Une vraie épreuve d’endurance comme je les aime tant. J’avais dit j’en fait un et après c’est fini, mais ce n’est que le début en fait.

Je ne pensais pas pouvoir dire ça, mais j’ai adoré cet Ironman et j’ai vraiment hâte de recommencer !

RIVIERE DU LOUP

Publié le 21/07/2023 par Christine Dehaynin

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Voyage au Canada, 2ème étape

Nous poursuivons notre voyage en direction de Rivière du Loup, pour aller faire une randonnée sur l’Ile aux Lièvres. C’est une île du fleuve Saint Laurent située entre Saint Siméon et Rivière du Loup. Elle fait 7 kms de long et 800 mètres de large. On peut y camper. On y accède par bateau, c’est la société Duvetnor qui s’occupe de la traversée.

Son nom remonte en mai 1536, Jacques Cartier y aborde ce jour-là, et a trouvé un grand nombre de lièvres pour nourrir ses hommes.

Outre les lièvres, on y trouve une cinquantaine d’espèces d’oiseaux, des parulines, des grives, des rapaces et bien d’autres.

On a également vu durant la traversée des petits pingouins la seule espèce de pingouins capable de voler.

Les photos

Ile aux lièvres – photos

Publié le 21/07/2023 par Christine Dehaynin

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Voyage au Canada – La Mauricie

Publié le 20/07/2023 par Christine Dehaynin

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Nous débutons notre roadtrip au Québec par un séjour en Mauricie. C’est notre deuxième séjour dans cette sublime région.

Je passe rapidement sur notre première nuit passée à Montréal, l’objectif était de récupérer un peu du long voyage et du décalage horaire avant de prendre la route pour la Mauricie.

Voyager à l’étranger depuis la province implique souvent une correspondance, ce qui est toujours stressant étant donné que plus aucun vol aujourd’hui n’arrive à l’heure. Et le notre n’a pas fait exception. La patrouille de France survolait Paris le 14 juillet. Sans doute était-ce la première année que la patrouille de France survolait Paris un 14 juillet. Air France n’a donc pas pu anticiper…

Nous avons eu de la chance, nous avons pu avoir notre vol suivant, ce qui n’a pas été le cas de tout le monde dans l’avion.

Deux heures de route plus tard le surlendemain, et après une nuit passée à Montréal, nous voila en Mauricie. C’est grand, c’est sauvage, c’est isolé, c’est beau, c’est tout ce que j’aime.

La Mauricie est une région de la province du Québec, au Canada. Elle se trouve entre Montréal et la ville de Québec, au nord du Saint-Laurent. Son paysage est composé de forêts, de montagnes, de rivières et de lacs. Situé dans les Laurentides, le parc national de la Mauricie est une forêt protégée.

Nous avons mis le cap sur Saint Alexis des Monts, le lac de Sacacomie.

Nous arrivons en milieu d’après-midi et en profitons pour faire un petit saut dans le lac, bonne surprise, l’eau n’est pas froide. Les québécois viennent y faire du paddle, du kayak et du bateau.

Nous avons réservé une chambre au domaine des rivières de Sacacomie, un véritable coin de paradis. Le seul bruit est celui de la rivière dans laquelle on peut d’ailleurs se baigner.

Le lendemain, de la pluie est prévue toute la journée, ce qui ne nous empêche pas de faire notre premier footing québécois ! Malheureusement le mauvais temps va durer toute la journée.

Les chutes Waber, parc de la Mauricie

Il faut savoir que l’accès aux parcs québécois est règlementé et payant. Nous avons paye 16 dollars canadiens pour 3 adultes, ce qui est très raisonnable je trouve. En contrepartie les parcs sont très bien entretenus.

Nous arrivons par l’entrée de Saint Mathieu. Il est également possible d’arriver par l’entrée de Saint Jean des Piles à Shawinigan.

Il faut encore parcourir une vingtaine de kilomètres en voiture pour arriver à l’endroit de location des kayaks sur le lac Wapizagonke. Nous avions réservé nos kayaks la veille, via ce site, Location Canot, mais il n’y a pas grand monde le jour de notre excursion.

Le lac Wapizagonke est long à peu près de 15 kms, il est situé à l’extrémité ouest du parc national de la Mauricie. Il est d’une forme étroite et tout en longueur, il se déverse dans la rivière Shawinigan.

Nous avons parcouru environ 5 kms en kayak et les déposons à l’endroit où débute la randonnée vers les chutes. Cela nous a pris environ 1h30, nous avons l’habitude de pagayer, il faut sans doute compter le double quand on le fait avec des enfants, où que l’on débute totalement en kayak. La seule petite difficulté se situe à l’endroit où les castors ont construit un petit barrage. Il faut descendre du kayak et le tirer pour franchir le barrage.

Une fois les kayaks déposés, on débute la randonnée. Il y a environ 200 mètres de dénivelé pour 3,5 kms. Le chemin est très bien entretenu, très bien balisé, des marches empêchent de patauger dans la boue. Il n’y a aucune difficulté, si ce n’est le dénivelé, mais chacun le fait à son rythme.

Nous avons adoré cette journée dans le parc. Le seul bémol de cette journée… les moustiques, l’endroit est complètement envahi par ces insupportables bestioles. Il faut prévoir de quoi se protéger !

Nous mettons ensuite le cap vers le Bas Saint Laurent, et le village de Rivière du Loup.

Half IronMan Nice

Publié le 06/07/2023 par Christine Dehaynin

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1,8 kms natation, 90 kms de vélo (1300 m dénivelé), 21 kms course

Un triathlon assez difficile avec un fort dénivelé et une très forte chaleur.

Ce triathlon est une institution, une grosse fête du sport, 2400 participations sur le Half, un peu moins sur le full certainement. C’est une grosse machine de guerre avec une logistique impressionnante.

C’est justement ce côté logistique que je trouve un peu pesant. Cela me rappelle l’UTMB. Mais il faut avouer que ces grands rendez vous sportifs sont quand même passionnants à vivre.

La première difficulté consiste à penser à tout son équipement, et la liste de l’équipement est assez longue. La deuxième difficulté pour ce triathlon consiste à déposer l’équipement la veille au bon endroit. Il y a en effet 2 sacs de transition, 1 sac pour la transition natation/vélo, et 1 pour la transition vélo/course. Et comme si ça ne suffisait pas, on dépose le vélo à un 3ème endroit. Bon, dans les faits, c’est plutôt simple durant la course. On sort de l’eau, on enlève la combi, on chope son sac et on se change et on repose le sac, on court récupérer le vélo et on part. Et après le vélo, on pose le vélo, on court vers le sac de transition, on se change, on repose le sac et on part.

Sur un triathlon « classique » on dépose toutes ses affaires sous le vélo dans le parc à vélo. Là il ne faut pas se tromper !

Sur un triathlon « classique », l’aire de transition ressemble à ça. On y passe deux fois, après la natation et après le vélo.

Sur l’IronMan de Nice, il y a 2 aires comme celle-ci, plus une aire de vélo.

Nous sommes arrivés de Bordeaux le jeudi. Ayant une fille étudiante à Montpellier et une autre étudiante à Nice, j’ai fait le trajet en voiture pour transporter les vélos, et j’ai fait un petit stop à Montpellier.

Le vendredi, repos et le samedi il a fallu récupérer les dossards et tout déposer pour être au top le jour J le dimanche.

1,8 kms de natation

C’est le moment que je préfère et en même temps il y a toujours la peur de ne pas arriver au bout. On s’est réveillés à 4h du matin pour avoir le temps de manger et de digérer, et partir à 5h30 de l’appartement. Sachant que l’aire de vélo ferme à 6h !

Il y a un monde fou sur la prom ! Et déjà une file d’attente pour aller checker les vélos ! J’essaie de rester calme mais je déteste tellement ces ambiances oppressantes. C’est ça que je viens chercher en trail et surtout sur l’ultra, des courses en pleine nature, seule dans la montagne, au calme ! Toute cette effervescence m’oppresse tellement ! J’essaie de rester zen, je me dis qu’on a une super prépa suite à notre semaine à Lanzarote, et que tout ne peut que très bien se passer ! Mais à cet instant je ne rêve que d’une chose, être téléportée au sommet du Mont Boron, quelques centaines de mètres plus loin seulement !

J’adore nager j’ai toujours adoré ça. Brice en revanche n’est pas très à l’aise dans l’eau. Il ne veut pas me suivre dans mon sas, et préfère partir dans le dernier sas pour ne pas être trop secoué dans l’eau. Il est 6h30 du matin, et engoncée dans la combi Néoprène, je commence déjà à avoir trop chaud. Autour de moi, ça parle méduses, et immédiatement le souvenir des 5 kms de la prom swim me revient en mémoire ! 5 kms durant lesquels on avait nagé à contre courant au milieu des bancs de méduses !

Mais rien à voir avec ça aujourd’hui. A 7h du matin, la Méditerranée est encore calme, j’aborde cette natation pas trop stressée, j’ai réussi à me calmer et à faire redescendre le cardio. J’ai fait le choix de mettre la combinaison, bien que je déteste nager avec une combinaison, et finalement ça s’est bien passé. Dès les premiers mètres dans l’eau je me sens bien, je nage sans forcer, un vrai moment de plaisir.

Et je fais un relativement bon chrono, moins de 40 mn. Et surtout je ne me fatigue pas et je sors en très bonne forme. Et Brice aussi va néanmoins réaliser un bon chrono, mieux que ce qu’il espérait !

La transition va néanmoins être très longue, c’est lié à la configuration des lieux, 2400 participants, l’aire de transition est très très longue !

90 kms de vélo, 1300 mètres de dénivelé

J’aborde le vélo nettement plus stressée que pour la natation. Le matériel me stresse, il faut être honnête, j’ai changé une chambre à air une fois dans ma vie, si je crève, je sais que j’abandonne. Et je vais en voir beaucoup des crevaisons durant 90 kms !

Je prends la peine de manger une pompote avant de partir, et je bois beaucoup. J’ai le gout de l’eau salé dans la bouche, je vais le garder pendant une trentaine de kilomètres.

Le dénivelé ne me fait pas peur, je grimpe relativement bien (merci le trail). En revanche je suis une piètre descendeuse, j’appréhende beaucoup les descentes.

Effectivement la montée au col de Vence se passe très bien (auparavant on a quand même eu une toute petite portion à plus de 10% et ça, ça fait mal !). Elle est régulière, 6% à peu près, c’est gérable. d’Autant que le paysage est absolument sublime, il y a les villages perchés, les odeurs, le chant des cigales, tout est là ! Franchement je suis hyper bien ! Je bois régulièrement, j’ai mis de la boisson isotonique dans l’un de mes bidons, ce qui me dispense de manger trop souvent (c’est pas facile de manger sur le vélo). Je vais m’arrêter aux ravitos prévus par l’organisation et manger des bouts de banane.

Et j’en profite, parce que je vais être nettement moins bien dans la descente. Je pense que si on pouvait décerner une médaille à la pire « descendeuse » de la course, je l’aurais sans difficulté. Je vais me faire doubler par au moins 150 personnes, c’est pitoyable ! Mais bon, j’ai l’habitude.

J’ai pourtant la sensation d’avoir un peu progressé, un tout petit peu….

L’avantage de ce parcours vélo, c’est que une fois la montée terminée on ne fait que descendre. Ce qui en fait est un avantage pour tous les cyclistes, sauf moi….

J’arrive au bout du parcours, sans crevaison, et relativement en forme encore.

Je mange une pompote, je bois beaucoup et je pars pour ce qui va être un réel calvaire.

21 kms de course

De loin la partie la plus difficile de ce triathlon. Il doit être à peu près 13h, et il fait très chaud (30 degrés sur la prom), on a 2 tours à effectuer, ce qui psychologiquement est difficile.

Et pourtant je me suis ménagée sur la natation et sur le vélo. Les jambes vont très bien, mais le mental flanche terriblement. Je n’ai plus du tout envie de courir, je veux rentrer, je veux boire et manger. Je subis énormément la chaleur.

Il y a des ravitaillement tous les 1,8 kms, alors je procède par étape, je me force à courir jusqu’au ravito, je marche un peu le temps de boire et je repars.

Brice me double au 10ème kilomètre, ce qui ne m’étonne pas étant donné ma vitesse stratosphérique.

Mais je double énormément de coureurs quand même, et là encore je dis « merci le trail ». Je pense que les difficultés de l’ultratrail forge quand même le mental. Et même au fond du tréfonds du trou, j’arrive quand même à avancer, 2h07 pour boucler le semi quand même 🙁

L’orga a placé des jets d’eau sur toute la course. Je sais, d’un point de vue écologique c’est lamentable. Mais sans ça, la cap ne pouvait pas avoir lieu.

C’est clairement pour moi la partie à bosser. je n’arrive pas à comprendre pourquoi je subis autant la course à pied, alors que je n’ai aucune courbature, que les jambes vont bien et que rien ne m’empêche de courir !

J’arrive enfin sur la ligne d’arrivée, heureuse d’être venue à bout de ce chantier, et déjà prête à m’attaquer au défi du full l’année prochaine. Enfin non… sur le moment je ne suis pas prête du tout en fait ! Mais dès le lendemain matin, l’envie me prendra au réveil 🙂

Le full c’est 4 kms de natation, 180 kms de vélo, 42 kms de course, un beau chantier en perspective !

Et le meilleur pour la fin, étant donnée que je me suis octroyée une petite journée supplémentaire au paradis avec ma fille.

IronMan 70.3 Nice – Photos

Publié le 03/07/2023 par Christine Dehaynin

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Une semaine à Lanzarote

Publié le 14/06/2023 par Christine Dehaynin

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Nous y pensions déjà depuis pas mal de temps. Nous voulions passer une semaine de vacances à pédaler et nager et étions à la recherche d’endroits sympas qui permettent de pratiquer ces deux activités. Nous préparons deux triathlons, le half Ironman de Nice fin juin, et le L de l’Altriman début juillet (1900 mètres de natation, 90 km de vélo, 21 kms de course à pied).

Après avoir hésité entre les belles régions françaises, Auvergne, Corrèze, Lozère, notre choix s’est porté sur Lanzarote, vol direct depuis Bordeaux, et paradis des sportifs.

Lanzarote est une île espagnole dans l’archipel des Canaries au large du Maroc.

Les Canaries sont un archipel de 7 îles, les plus connues étant Ténérife, Fuerteventura Gran Canaria et Lanzarote.

Lanzarote est la 3ème île la plus peuplée des Canaries (150000 habitants environ) et la 4ème en terme de superficie. Il y fait chaud toute l’année, il pleut (malheureusement) très peu, 13 jours de pluie par an en moyenne, et c’est le paradis du sport.

Nous avions beaucoup entendu parlé de cette île des Canaries, comme étant idéale pour le vélo, avec des routes en excellent état.

Ce qui est le cas. Les routes sont idéales, il y a même par endroit des kilomètres de pistes cyclables. En revanche, il ne faut pas sous-estimer le relief, ce n’est pas les Alpes, mais il n’y a pas de plat, ça monte et ça descend sans arrêt.

Il y a en revanche par endroit beaucoup de voitures. Mais globalement les habitants de l’île et les touristes en voiture sont respectueux des cyclistes. Nous avons fait quatre sorties vélo et en quatre sorties, je n’ai connu que un dépassement dangereux.

Il y a également énormément de vent, surtout en cette période de fin printemps, début été. A priori il y en a un peu moins l’hiver.

Nous avons choisi le club La Santa, au nord ouest de l’île.

C’est le paradis du sport, de tous les sports. Ce qui nous a séduit avec ce site de La Santa, c’est de pouvoir bénéficier de 24 lignes d’eau dans trois bassins de 50 mètres. Je ne suis d’ordinaire pas très « club » pour mes vacances, mais nous nous sommes laissés tenter par toutes les installations sportives, et nous n’avons pas été déçus.

La première impression quand on arrive sur l’Ile, c’est d’être seul au monde. Et ça, j’adore ! L’île est volcanique, la seule végétation est exotique, essentiellement des cactus (en fait non, on verra plus bas, il y a des surprises sur cette île), et ces plantes poussent n’importe où et résistent à tout, au vent, à la chaleur extrême, à tout. Elles poussent dans la roche. Il y a donc très peu de verdures. Les paysages sont soit désertiques, soit volcaniques.

L’avantage de pédaler est que l’on parcourt assez vite beaucoup de kilomètres, nous avons donc eu l’occasion de faire le tour de l’île en une semaine, et avons découvert quelques merveilles.

Jour 1

58 kms et 650 m de dénivelé

La Géria et les vignobles volcaniques de Lanzarote.

Nous avons traversé les zones viticoles de l’île situées sur les communes de Yaiza, Tias, San Bartolomé et Tinajo.

Et non, il n’y a pas que des plantes exotiques au large du Maroc, il y a aussi des vignes.

Visuellement le contraste entre le sol volcanique noir et le vert des vignes est magnifique.

Et plus surprenant, les pied de vigne sont protégés du vent par des petits murets, fabriqués à partir de la roche volcanique. C’est le sable volcanique qui permet de conserver l’humidité de la terre nécessaire à la production du raison, parce qu’il pleut extrêmement rarement à Lanzarote.

Le résultat est très surprenant et très joli.

Le parcours est sans difficulté, les montées courtes et pas trop raides.

Jour 2

76,5 kms et 958 mètres de D+

Seul sur Mars

Nous avons traversé des paysages époustouflants. Le parc national de Timanfaya et ses champs de lave est réputé pour être l’un des plus beaux sites naturels des Canaries. Ce parc protégé est né des éruptions volcaniques successives qui se sont produites entre 1720 et 1736, puis à nouveau en 1824.

Il n’y a absolument aucune végétation, on a clairement l’impression de pédaler dans un cratère.

On a traversé quelques petits villages avec les maisons blanches typiques d’Espagne.

Jour 3

Beaucoup trop de vent pour pédaler, la tempête Oscar balaie l’archipel. Nous ne sommes pas restés inactifs pour autant. 2 séances piscine et un footing de 10 kms.

Jour 4

87 kms 1400 mètres de dénivelé

Grosse sortie au programme, et malheureusement la tempête reste au dessus de l’archipel. Le vent souffle par rafale à plus de 40 kms/heure. Sortie difficile.

Le début du parcours nous amène le long de la belle plage de Famara. C’est une magnifique plage qui s’étend sur 6 kms sous les falaises d’El Risco de Famara, le paradis des surfeurs.

Nous traversons la Caleta de Famara, petit village traditionnel de pêcheurs, très mignon, loin des villages plus touristiques. C’est mon coup de coeur sur cette île.

Cet endroit est sauvage et authentique, j’ai adoré.

Nous mettons ensuite le cap sur Téguise.

Téguise est la commune la plus vaste de Lanzarote. En 1852, elle perd son statut de capitale de l’île au profit d’Arrecife. C’est une très jolie ville, aux maisons blanches, avec des petites ruelles pavées.

Nous empruntons ensuite une longue piste cyclable de 10 kms qui longe la route principale. Les routes sont extrêmement bien entretenues sur l’île mais certaines portions sont quand même très fréquentées. Nous n’avons pas trouvé la cohabitation avec les voitures dangereuse, mais le vent change un peu la donne, surtout lorsque l’on se fait doubler par des cars ou des camions.

Nous passons sans nous arrêter (pas facile de faire les musées avec des chaussures de vélo) devant les jardins de cactus, dernière grande œuvre de César Manrique. Il y a énormément de cactus sur cette île. On en dénombre plus de 4500 espèces de cactus dans ces jardins.

Ce parcours comprend une longue montée de 10 kms et 600 mètres de Dénivelé. Malgré le vent violent il fait très chaud. Nous traversons le petit village de Tabayesco. La montée est effectivement très longue, beaucoup de lacets, mais 6 % de dénivelé en moyenne. On arrive assez facilement en haut. Et on en profite pour faire une petite pause à l’ombre.

J’ai beaucoup moins aimé la descente, le vélo tanguait carrément sous les rafales de vent.

Nous repassons par Téguise sans nous arrêter au retour. Et cap sur la Santa.

Jour 5

Petite pause vélo, natation et course à pied au programme.

Jour 6

Le jour de la grosse sortie de la semaine.

105 kms, 1330 mètres dénivelé

On ne va pas mentir, la sortie a été difficile, surtout les 30 derniers kilomètres, le vent toujours le vent ne nous facilitait pas la tâche !

Nous sommes descendus tout au sud à la Playa Blanca, beaucoup plus touristique que nos petits villages du nord mais charmant quand même.

Nous avons été récompensés de tous nos efforts par la descente magnifique sur la caleta de Famara, une vue époustouflante sur la mer durant toute la descente, c’était magique ! Nous n’étions plus qu’à 10 kms de la Santa, mais il faut avouer que nous étions cuits. Une petite pause coca et chips au café s’est imposée.

Cette semaine a été exceptionnelle. Brice voulait en profiter pour nager, nous avons fait une ou deux séances piscine par jour. Nous avons pédalé, couru, nagé, tout ce qu’on aime !

Alors évidemment nous n’avons pas beaucoup profité de tous les autres sports proposés par le club, exception d’une petite séance de stretching en fin de journée, mais nous avions des journées bien remplies !

La SainteLyon

Publié le 25/03/2023 par Christine Dehaynin

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6 ans se sont écoulés depuis notre dernière Saintelyon. Cette course ne ressemble à aucune autre, moitié bitume moitié sentier, un peu plus de 2000 mètres de dénivelé pour 78 kms, ce qui est peu, ce qui signifie donc qu’il faut beaucoup courir, dans des conditions souvent difficiles.

Et cette année, les conditions ont été particulièrement difficiles, une grande édition de la SaintéLyon ! Sous le signe de la boue ! Mais que de boue !! J’ai d’ailleurs beaucoup plaint les coureurs qui n’avaient pas de guêtres.

Et comme la boue ne suffit pas, il a fait très froid, il a aussi énormément plu durant quasiment toute la nuit, on s’est vraiment pris des sauts d’eau sur la tête.

Et ça ne suffit toujours pas ? Alors on va rajouter le brouillard, un brouillard tellement épais qu’on n’y voyait pas à deux mètres, tous les ingrédients étaient réunis pour une grande SaintéLyon ! On n’a vraiment pas été déçus.

Résumé en images de cette Saintelyon 2022

La nouveauté de cette année, c’est la présence de notre fils, c’est d’ailleurs à cause… non grâce à lui si on s’est inscrits Brice et moi. En décembre, soit on ne fait rien soit on participe à une autre course qui a lieu le même week end, et qui est magnifique, l’Hivernale des Templiers.

Mais cette année nous avions choisi de rempiler pour une troisième édition de la SaintéLyon. Arrivés directement de Pessac dans l’après midi, nous voilà tous les trois dans la célèbre halle Tony Garnier avec nos dossards.

L’organisation est top, tout va vite malgré la foule, et nous voilà dans le bus, direction Saint-Etienne. Il faut compter à peu près 3/4 d’heure de bus pour rallier Saint-Etienne. Il est à peine 19h quand on arrive dans le gymnase, l’attente va être longue jusqu’à minuit !

C’est vraiment le pire moment de la course. L’attente dans ce gymnase. Bien sûr on n’arrive pas à dormir, c’est difficile de lire aussi, alors on regarde les minutes s’écouler lentement sur la montre… On grignote, on retrouve des copains et des copines dans le gymnase, on essaie de se reposer, mais c’est impossible.

Arrive enfin le moment de sortir. Et là bizarrement, on n’a plus tellement envie de sortir 🙂 Il fait très froid, 2 degrés max. On part par vagues. L’attente dehors est interminable, on sort à 23h00, on ne partira pas avant 00h15. Quand le départ sonne enfin je suis plutôt contente, d’autant que je suis en forme en ce moment, donc j’attendais cette course avec impatience.

Comme d’habitude je découpe la course, en fonction des ravitaillements. Les trois premiers tronçons comportent chacun environ 500 mètres de dénivelé, le gros du dénivelé est concentré dans la première moitié de la course. Je ne vais pas parler du paysage, on ne voit rien, on est dans un brouillard à couper au couteau. Je cours avec Brice depuis le début. J’arrive en forme au ravito du 17ème, j’avais décidé de ne pas m’arrêter mais on fait une petite pause quand même.

Je suis toujours autant en forme arrivée à Sainte Catherine au 30ème.

Entre temps j’ai perdu Brice qui m’a doublée dans une descente bien glissante sans que je le vois. Je le retrouve au ravitaillement de Sainte Catherine. Seul les deux derniers ravitos sont couverts, les trois autres sont en plein air, autant dire qu’on ne s’attarde pas plus longtemps que nécessaire.

J’ai été en forme en fait durant toute la course. Aucun problème digestif, aucun coup de mou, rien, un truc de fou qui ne m’arrive quasiment jamais 🙂

La nuit a quand même été longue, je me suis demandée plusieurs fois ce que je faisais là, à patauger dans toute cette boue, à me prendre toute cette eau sur la tête.

Je n’ai pas beaucoup bu parce que l’eau dans les flasques étaient glacée. Mais j’ai mangé, avec appréhension au début et beaucoup plus facilement ensuite. Aux ravitos, je mangeais toujours la même chose, du cake, du fromage, du saucisson, avec un verre de soupe. Et ça passait nickel ! Je ne mangeais pas grand chose entre chaque ravito, je n’en ressentais pas forcément le besoin.

J’aurais bien aimé zapper les deux derniers ravitos, mais Brice n’était pas de cet avis, et il a même fallu que je l’arrache au dernier ravito, parce que je sentais bien qu’il était prêt à y passer deux heures, assis par terre à manger des tucs…

Brice n’a clairement pas fait la même course que moi, la faute à une trachéite qu’il traine depuis plus d’un mois. Autant dire que la course a été un peu difficile pour lui, pas d’énergie, grosse fatigue, d’où les arrêts prolongés aux ravitos, tous les ravitos….

Une fois la dernière grosse séance de boue passée, on se retrouve dans la ville, une dernière grosse côte, une dernière « petite » séance de boue dans le parc, et les rives du Rhône apparaissent.

Les points positifs à retirer de cette course

Le fait de s’entrainer sur du plat. Sur la SaintéLyon il faut énormément courir, ce n’est clairement pas un entrainement trail qu’il faut avoir, mais plutôt un entrainement bitume, et on fait ce qu’on peut dans la boue ! D’ailleurs beaucoup de coureurs font le choix de chaussures de route.

Les côtes ne sont vraiment pas méchantes, ça ne monte pas très raide (sauf une), et ça ne dure vraiment pas longtemps, le mieux quand ça monte est de trottiner doucement si on peut ou de marcher très vite, et ça passe bien.

C’est une course où il faut arriver avec un très très bon mental, parce que le froid, la boue, la pluie, le brouillard, le tout dans la nuit, c’est très compliqué si on n’est pas solide dans sa tête.

En tout cas, je signe volontiers pour l’année prochaine, à moins qu’on ne fasse l’Hivernale, à voir !

Des gâteaux sans gluten

Publié le 24/03/2023 par Christine Dehaynin

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On peut facilement faire de savoureux desserts sans gluten, il suffit juste de changer de farine, et on trouve très facilement des levures sans gluten.

Il faut juste savoir que la farine de riz et la farine de maïs sont assez friables, il faut donc éviter de faire des pâtes à tarte avec, ou alors ne pas mettre que cela, et les introduire en faible quantité.

On peut également remplacer la moitié de la quantité de farine par de la poudre d’amande, c’est délicieux, ça se marie très bien avec les fruits ou le chocolat, et la poudre d’amande est riche en protéine.

4 quarts

Pour tous les gâteaux type 4 quarts, ou gâteaux au chocolat, on peut très facilement remplacer la farine de blé par de la farine de riz, associé à de la maïzena, ou à n’importe quelle autre farine, millet, pois chiches, châtaigne…

Je trouve plus difficile de faire « monter » un gâteau avec de la farine de Sarrazin, donc j’évite d’en mettre.

On peut également mettre de la farine de petit épeautre, qui est en plus beaucoup plus intéressante d’un point de vue nutritif, car elle contient plus de protéines. Mais attention, elle contient moins de gluten que la farine de blé mais elle en contient quand même.

Moelleux aux pommes

Gâteau roulé

Gâteau aux pommes et à la crème d’amande

Crêpes ou gaufres

Il est très facile de remplacer la farine de blé dans la pâte à crêpes. Je mélange de la farine de Sarrazin, de la farine de pois chiches et de la farine de riz. Pareil pour la pâte à gaufre.

Les tartes

C’est le plus difficile, car certaines farines sont friables, comme la farine de riz ou la farine de maïs.

J’ai trouvé un mélange intéressant, mais pas 100% sans gluten, avec de la farine de Sarrazin, de la farine de millet et de la farine de petit épeautre.

La pâte s’étale bien, elle n’est pas friable.

Les cookies et sablés

Comme pour les 4 quarts, je remplace la moitié de la farine par de la poudre d’amande. Je rajoute aussi souvent des flocons d’avoine, et je complète avec la farine, riz, petit épeautre, châtaigne, Sarrazin, comme on veut.

Ma recette spéciale trail

J’ai longtemps cherché la recette parfaite, celle qui ne se réduira pas en bouilli dans mon camelback, celle qui me donnera envie de manger au bout de 10h de course, et j’ai trouvé, à force de tâtonner.

C’est un peu comme un financier, mais plus compact, on est entre la barre de céréales et le financier, mais c’est bon !

125 g de poudre d’amande (pour les protéines et le goût)
3 CS de sirop d’agave
2 CS de miel bio
2 blanc d’oeuf
2 CS de crème d’amande (c’est l’équivalent du beurre de cacahuètes version amande)
des amandes effilés pour la déco
on mélange tout et on fait cuire dans des petits moules à financier

Je n’ai mangé que ça en dehors des ravitos durant ma dernière course, je n’ai jamais été aussi rapide 🙂

Honnêtement le goût des gâteaux ne changent pas par rapport à des gâteaux 100% farine de blé.

Problèmes digestifs, une lueur au bout du tunnel

Publié le 23/03/2023 par Christine Dehaynin

J’en parle depuis 2018 sur ce blog, et j’en souffre en fait depuis bien plus longtemps que ça. Ça reste un sujet un peu tabou, pourquoi ? Parce que ce n’est pas glamour de parler difficultés digestives, ballonnements, diarrhée, constipation, et autres ?

Après une quinzaine d’années d’errance médicale, des consultations par paquets, des fibroscopies, coloscopies, 4 passages aux urgences (décidées par les médecins), une quinzaine d’années de réelles souffrance, sporadiques au départ, quasi quotidiennes désormais.

Quand je parle de sortie du tunnel, ce n’est pas parce que je vais mieux, c’est parce qu’au bout d’une quinzaine d’années je commence à pouvoir mettre un nom sur ce mal. Et c’est déjà une grande victoire pour pouvoir avancer.

Je ne suis pas particulièrement « douillette » je supporte plutôt très bien la douleur. On a chacun nos seuils de tolérance vis à vis de la douleur, mais je pense pouvoir plutôt bien la supporter. En course on a forcément mal quelque part à un moment donné, et j’arrive à gérer la douleur, à penser à autre chose, à dévier vers des pensées positives.

Je n’ai jamais réussi à faire dévier mon cerveau de mes souffrances gastriques. La plupart des articles médicaux sur le sujet parlent de « gène occasionnée par la maladie » Une gène ? Un caillou dans la chaussure durant une course, c’est une gène, ne plus pouvoir manger, se tordre de douleur, ce n’est pas une gène, c’est une souffrance. Comment faire quand on vit avec la nausée la moitié du temps ? Quand on n’arrive pas à dormir parce que les intestins bossent sans jamais s’arrêter, à essayer d’assimiler un aliment qu’ils ne peuvent plus assimiler. Quand à la fin d’un repas, on est plié en deux de douleur, parce qu’un aliment, difficile de savoir lequel, est automatiquement rejeté ? La douleur est là, bien réelle, l’angoisse de la voir arriver encore plus. On n’est clairement pas dans le domaine de la gène.

Je vais passer outre les problèmes psychologiques que cela engendre. Finalement le médecin dont je parle ici n’avait peut-être pas tout à fait tort de parler de dépression, sauf que son diagnostic était totalement erroné, la dépression, c’est parfois la conséquence, en aucun cas la cause. Mais comme les médecins ne savent pas d’où le problème provient, on continue à lire partout que les facteurs psychologiques peuvent être la cause du problème, et en plus la maladie touche plus les femmes que les hommes, de là à parler systématiquement de problèmes psychologiques, il n’y a qu’un pas.

Aujourd’hui, je regarde avec suspicion tout ce qu’il y a dans mon assiette. Manger ailleurs que chez moi est difficile.

Et je ne parle pas des courses, les deux dernières années j’ai cumulé plus d’abandons qu’en 30 ans de sport, dus à l’impossibilité de m’alimenter, c’est la raison pour laquelle je ne publie plus grand chose sur ce blog, ce n’est pas marrant de parler d’abandon, j’aime bien parler de choses plus positives quand je fais référence au sport.

Alors quid aujourd’hui ? Ce n’est pas terminé, loin s’en faut, sauf que désormais au bout de moult consultations médicales, j’ai un début d’explication, et je peux commencer à gérer les crises avant qu’elles ne surviennent. Ça ne marche pas à tous les coups, il y a beaucoup de ratés, mais il y a un léger mieux, très léger pour l’instant.

Le syndrome de l’intestin irritable

C’est gentillet comme nom. Ça ferait presque sourire. Dans la réalité c’est usant. C’est une pathologie nouvelle, enfin de moins en moins nouvelle, mais à l’échelle de la médecine c’est nouveau. Il y a donc peu de praticiens compétents sur le sujet.

Alors c’est quoi concrètement ? Je ne suis pas médecin, mon explication sera succincte. Il s’agit la plupart du temps d’une grande perméabilité de la paroi intestinale, l’intestin devient poreux, sans doute également un déséquilibre de la flore intestinale, qui provoque une fermentation de certains aliments. Mais c’est vraiment le flou le plus total sur le sujet, de même que la cause du problème. J’ai eu il y a une quinzaine d’années, une grave intoxication alimentaire, cela pourrait venir de là. Honnêtement aujourd’hui je me fiche de savoir comment c’est venu, je veux juste m’en sortir.

Les conséquences, j’en ai parlé plus haut, des douleurs incessantes, l’impression d’avoir en permanence quelque chose « qui ne passe pas » dans les intestins. Des douleurs abdominales plus ou moins intenses, le ventre devient dur comme du béton, c’est visuellement assez impressionnant, et tout un tas d’autres symptômes tout aussi glamour. Dans le pire des cas, au bout d’un moment la douleur déclenche une migraine insoutenable et direction le médecin, et les urgences ensuite.

Pour ma pratique sportive, c’est devenu compliqué, beaucoup d’abandons liés à l’impossibilité de manger, de boire, et aux douleurs également. C’est difficile de courir pliée en deux. J’ai fait une croix sur 2 UTMB, une course au Templier, et quelques autres encore, sans parler de celles que j’ai réussies à faire mais dans un état catastrophique.

Aujourd’hui au bout d’une quinzaine d’années, j’arrive à peu près désormais à connaitre les (nombreux) aliments que je ne digère plus.

En premier, on va mettre les graisses cuites. Terminés les moelleux au chocolat, beurre, chocolat, oeuf, le mélange est redoutable. J’ai craqué il y a deux jours, j’ai été malade pendant les deux jours qui ont suivi. Terminées les raclettes, tartiflettes, frites, etc

Terminés tous les aliments gras en fait, la charcuterie, les chips, cacahuètes, et autres (bonnes) choses de l’apéro ! Ou alors à très petite dose.

Tous les aliments qui fermentent, en premier lieu les fameux Fodmap. Ce sont essentiellement des types de glucide contenus dans le blé, les fruits et légumes qui fermentent plus que les autres. Les fruits et les légumes à faible teneur en fructose sont bien tolérés, les légumes riche en amidon, comme la pomme de terre, également mais plus d’oignons, d’ails, de poireaux, de champignons, de petits pois, de chou-fleur, d’abricots, de pommes, de pêche, pastèque…. la liste est longue.

Le lactose et le gluten. J’ai mis deux semaines à me remettre de quatre jours passés en Italie, trop de pâtes, de pizza, de pain ….

Je peux manger à toute petite dose certains aliments figurant sur ce que j’appelle ma liste noire, mais je dois faire attention à ne pas les cumuler. Je pense qu’au fil du temps la situation s’est fortement dégradée. Il y a une quinzaine d’année, j’avais ce que j’appelle une ou deux crises par an, dont je mettais trois semaines à me remettre, désormais si je ne suis pas vigilante, la sanction est immédiate.

Alors la situation, vue comme ça, ne parait pas terrible. On peut se demander ce qu’il reste dans mon assiette ? Dans les faits, pas mal de choses quand même, j’arrive à peu près à m’en accommoder. Cela m’a pris du temps, désormais c’est presque un automatisme, à condition que je puisse manger chez moi. Et de temps en temps je fais des écarts, que je regrette quelques heures après. Je ne mange quasiment plus aucun aliment transformé. Je ne mange plus de sucre ajouté, mon dernier paquet de sucre acheté doit dater d’il y a deux ans.

Et surtout, il est possible de « remplacer » certains aliments de la liste noire. Par exemple, le pain. Je ne mange plus de pain blanc, mais je fais mon pain sans farine de blé, et il est très bon. Je ne mets plus de farine de blé dans les crêpes non plus, mais je mange très souvent des crêpes. Idem pour les gâteaux.

En fait, je ne me prive de quasiment rien, j’ai juste appris au fil de temps à cuisiner différemment.

J’arrive même à positiver sur le sujet, il est beaucoup plus facile pour moi de me « priver » de certains aliments, sachant qu’ils vont me rendre malade.

J’ai pour l’instant abandonner l’idée de faire des courses qui durent plus de 10 ou 12 heures, parce que au delà je ne peux plus gérer convenablement mon alimentation, et ça produit des catastrophes comme sur l’UTMB.

Je me fais quand même plaisir avec quelques belles courses, mais plus courtes. Je ne désespère pas de revenir sur ces longs formats, quand je serai certaine de pouvoir les gérer convenablement.

Les deux semaines avant une course, je m’astreint à un régime hyper strict, je bannis tous les aliments nocifs pour moi, pas d’alcool, pour arriver en forme le jour J. Et durant la course, je n’emporte que des aliments que j’ai cuisinés moi-même, je commence à avoir quelques bonnes recettes. Sur les ravitos c’est très compliqué car souvent il n’y a pas grand chose. j’évite toutes les boissons gazeuses, les cacahuètes, la charcuterie, j’essaie de manger du pain d’épice quand il y en a, du fromage (il y en a rarement), des fruits secs. Ça a payé sur ma dernière course au pays Basque.