Sortie de 14 kilomètres dimanche, 300 mètres de dénivelé, 1h30 de course. La sortie longue est indispensable quand on fait de la course à pied ou des trails, elle permet d’habituer son organisme à une course de longue durée, doit être effectuée lentement.
Notre objectif est le trail des Baous, 32 kilomètres, 1600 mètres de dénivelé+ le 2 novembre
Départ donc de Roquefort les Pins pour un tour dans la forêt autour de la maison (secteur Font Martine), on passe ensuite devant le lycée Niki de Saint Phalle pour bifurquer vers les Carrières La roque et retourner vers Roquefort.
La durée de ces sorties dépend de l’objectif en vue. Une sortie longue de 14 kms pour faire un trail de 32 kms c’est parfait, sachant qu’il y a aussi l’entraînement de la semaine.
Si l’on s’attaque à des courses de plus de 50 kilomètres, il faut faire des sorties de 3 ou 4 heures en rando/course le week end.
Préparation des 105 kms de l’Aubrac
Et quand on court plus d’une heure et qu’il fait chaud, ne pas oublier de prendre de quoi s’hydrater.
Carrière La Roque