Objectif trail de Gorbio, 16 km le 12 octobre 2014

Mardi : 8 kms, 44 mn, 80 mètres dénivelé

Jeudi : séance de côte, 5×1 mn, 6 km 40 mn total

vendredi : fractionné 10x1mn, 7,5 km, 43 mn

Samedi : randonnée 22 kms, 6h30, 900 mètres dénivelé

dimanche : 6,5 kms, 44 mn, 150 mètres dénivelé

Total : 50 kms

Cette semaine entrainement très léger, 2 sorties de 8 kms, dimanche c’est le trail de Gorbio